Советы, как сделать блюда более полезными для вашего организма

Замените майонез на авокадо
Замените майонез на авокадо. Две столовые ложки авокадо содержат всего 50 калорий, такое же количество майонеза – 100 калорий, а масла – все 200.

Подсластите чай или кофе стевией
Подсластите чай или кофе стевией. Это – подсластитель растительного происхождения, который слаще обычного сахара.

Замените сметану греческим йогуртом
Замените сметану греческим йогуртом. В греческом йогурте содержится 20 грамм белка, что делает его более питательным.

Придайте супам и соусам сливочный вкус, добавив орехи кешью
Придайте супам и соусам сливочный вкус, добавив орехи кешью. Добавляйте измельченные в блендере кешью в любые супы вместо жирных сливок или сметаны.

Отдайте предпочтение свежим фруктам, а не сокам
Отдайте предпочтение свежим фруктам, вместо соков. Отдайте предпочтение свежим фруктам, а не сокам, содержащим много сахара.

Овощные ломтики вместо крекеров
Овощные ломтики вместо крекеров. Вместо крекеров возьмите хрустящие овощи: кабачки, морковь, огурцы, свеклу и намажте мягким сыром.

Вегетарианская лапша вместо макарон
Вегетарианская лапша вместо макарон. Вегетарианская лапша содержит калорий и углеводов меньше, чем макаронные изделия.

Приготовьте замороженный фруктовый десерт
Замороженный фруктовый десерт. Можно приготовить полезное мороженое всего из одного ингредиента: бананов, винограда и прочее.

Цветная капуста вместо картофеля
Цветная капуста вместо картофеля. Цветная капуста успешно заменит картофель при приготовлении пюре или супа, при низком содержании калорий и углеводов.

Пейте газировку собственного приготовления
Пейте газировку собственного приготовления. Можно использовать несладкую газированную воду, свежие фрукты, мёд и добавить любимый ароматизированный сироп.